La hiper criticidad

2026-03-23 - 13:55

Con frecuencia escuchamos consejos sobre la necesidad de dormir mejor, meditar o hacer ejercicio, sin percibir al enemigo silencioso que boicotea todos esos esfuerzos desde dentro. Se trata de la hiper criticidad. Es una distorsión que nos hace creer que nuestro valor como personas depende de la perfección y si fallamos en algo, aunque sea pequeño, la sentencia será “no sirves para eso”. Cuando permitimos que este juez tome el control, la salud mental sufre un gran desgaste al invertir una energía inmensa vigilando nuestros pasos para no cometer errores. El miedo a esa crítica, nos paraliza e impide intentar cosas nuevas. De igual forma, proyectamos este juez interno en el entorno, asumiendo que nos juzgan tan duramente como nosotros lo hacemos. La hiper criticidad, produce agotamiento crónico, desgaste y parálisis por analizar tanto, además de ansiedad social por el temor a ser juzgados. La hiper criticidad es un veneno para la salud mental, pero tiene la autocompasión como antídoto. La autocompasión no es debilidad o autocomplacencia, sino que constituye una herramienta de resiliencia. En este mes de la salud mental, el mejor regalo que podemos hacernos no es la asistencia al gimnasio o un curso de meditación, aunque también ayudan, sino hacer un tratado de paz contigo mismo. Es momento de despedir a ese juez implacable, cultivando una mejor relación con nosotros mismos.